儿童青少年每天应进行60分钟以上中高强度运动 国家卫健委提示

2025-02-05 14:21:12 132

国家卫生健康委今天（1月26日）上午召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并回答记者提问。

北京大学第三医院主任医师王健全表示，建议儿童青少年每天进行60分钟以上中高强度运动。体育运动的选择和进行要依据孩子的喜好，也要讲科学，遵循全面性、趣味性、安全性及有效性的原则，帮助孩子全面发展各项综合能力。

运动能促进多巴胺的分泌，能够在强身健体的同时减少焦虑、抑郁等负面情绪，有效提升睡眠质量。

运动的方式有很多，例如有氧运动包括慢跑、骑自行车、跳绳等，这些运动可以提高心肺功能，增强孩子的耐力；球类运动包括足球、篮球、乒乓球、羽毛球等，这些运动可以在提升心肺功能的同时，强化肌肉力量、提高孩子的速度、耐力、敏捷性和专注度，并培养孩子的团队合作能力。通过这些运动，劳逸结合，能够帮助孩子们提高学习效率和质量。

因此，寒假期间，尽管天气寒冷，也应该鼓励孩子进行一些运动。当然，要选择好场地，并注意保暖和做好科学的热身和拉伸，避免运动损伤。

（总台央视记者 张萍 史迎春）

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